www. gedo.com

اهلا وسهلا بيك يا باشا الرسالة دى ظهرتلك عشان مش مسجل يلا سجل بسرعة حتنورنا
دوس تسجيل لو كنت مسجل يبقا ادخل البيت بيتك هتستأذن ليه دوس دخول
ولو مش عاوز اى حاجة من دول دوس اخفاء ومنور المنتدى يا ريس

منتدى محمد جدو

المواضيع الأخيرة

» البدرى : التعادل نتيجه طيبه ولاعبو الاهلى تغلبوا على كافة المعوقات
الإثنين يوليو 19, 2010 5:27 pm من طرف Admin

» برنامج المسلم اليومى فى شهر رمضان
الإثنين يوليو 19, 2010 12:51 pm من طرف Admin

» خمس وقفات قبل حلول شهر رمضان
الإثنين يوليو 19, 2010 12:39 pm من طرف Admin

» رساله مدمن كوره الى زوجته
الإثنين يونيو 14, 2010 6:41 pm من طرف لؤلؤة الوادى

» لعبة بحبك .....هتقول بحبك لمين يا خلبوص ههههههههههه
الإثنين يونيو 14, 2010 6:34 pm من طرف لؤلؤة الوادى

» قدم هديه للعضو الى تختاره
الإثنين يونيو 14, 2010 6:29 pm من طرف لؤلؤة الوادى

» احسب من 1 الى 5 واسال 5 اسئله
الإثنين يونيو 14, 2010 6:26 pm من طرف لؤلؤة الوادى

» هل أنت راضي عن رمضان الماضي؟
الجمعة يونيو 11, 2010 11:38 am من طرف Admin

» لو كنتى ممحاه ماذا ستحمين من حياتك
الأربعاء يونيو 09, 2010 10:01 am من طرف Admin

» أفراح فى الحرس للاحتفاظ بالكأس.. وبكاء فى الأهلى لضياع «الثنائية»
الأربعاء يونيو 09, 2010 9:13 am من طرف Admin


    كيف نحافظ على صحتنا النفسية ؟

    شاطر
    menna
    menna
    المراقب
    المراقب

    عدد المساهمات : 38
    تاريخ التسجيل : 13/02/2010
    العمر : 26
    الموقع : مصر ام الدنيا

    كيف نحافظ على صحتنا النفسية ؟

    مُساهمة من طرف menna في الخميس فبراير 25, 2010 12:14 am

    يمكن لنا المحافظة على الصحة النفسية من خلال التالي :

    1 - لا تخجل من حقيقة نفسك.. والمقصود بذلك أن تنطلق على سجيتك فالذي يخجل من حقيقة نفسه يدفعه ذلك إلى محاولة تقليد غيره ممن يعتقد أن تقليده لهم سيضفي عليه الأهمية التي فشل هو في تحقيقها بنفسه.

    2 - أعرف نفسك

    من الخير أن يعرف الإنسان نواحي ضعفه وقوته ، ويجند إمكانياته إلى أقصى حد حتى يحقق

    لنفسه النمو والتطور والصحة النفسية. وعدم معرفة الفرد لنفسه يجعلة يبدو شخصا مغرورا

    او فاقد الثقه بنفسة. "رحم الله أمرؤ عرف قدر نفسه".

    3 - لا تشتت ذهنك

    المقصود.. لا تفكر في أشياء كثيره في وقت واحد ، بل اتجه بنفسك كلها إلى شي واحد ، واعلم

    ان كثرة المطالب مع ضيق الوقت الناتج من تأجيل المسؤوليات مصدر كثير من المتاعب النفسية ، "لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد". ويتحقق ذلك بإدارة وتنظيم الوقت ، واعطاء الأولوية للأهم ثم المهم.



    4 - اهتم بالحاضر أكثر من الماضي والمستقبل

    أن التفكير فيما يجب ان تفعله في المستقبل وتضخيم تلك الأعباء يجعلك تشعر بثقل وطأة الحياة ويشكك في قدرتك على النهوض بتلك الأعباء المتراكمة.. كما إن التفكير فيما فعلته في ماضيك يشعرك بالمرارة ويزيد حياتك الحاضرة صعوبة ويسلبها البهجة.. فاجتهد في التركيز على ماتقوم به في الحاضر. تمتع بكل لحظة تمر عليك.. فهي دقائق وساعات وايام لن تتعوض.



    5 - النظرة الايجابية للنجاح والفشل ومواقف الحياة السيئة

    لا تنظر إلى النجاح والفشل على إنهما من الأشياء الدائمة ، فهما في الواقع أشياء مؤقته.

    بل على العكس.. فإن النجاح وليد لحظات الفشل.. فإذا وقعت في الفشل.. لا تمكث طويلاً.. بل سارع بالنهوض ومعاودة المحاولة.. وبالتأكيد مع المثابرة والاصرار ستصل الى هدفك المنشود.

    6 - تعلم المسالمة وليس الاستسلام

    المسالمة هي الصبر على المكروه أو الاكتفاء بالحلول الجزئية حتى تمر العاصفة.

    ينطبق ذلك على أمور كثيرة في حياتك الاجتماعية والعملية او العلمية.. فلنقل انك

    اختلفت مع زميلك في العمل في أمور سير العمل.. وانت على ثقة بأن كلا الطريقتين

    تؤدي الى الهدف المطلوب.. فلا تصر على رأيك..هنا المسالمة تقيك من المشادات

    أما اذا كان الامر يتعلق بقرار مصيري فلا تتنازل عن حقك.. ولا عن مبادئك..

    7 - تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة

    الحلول الناجحة للمشكلات هي الحلول القائمة على التخطيط النابع من التفكير الواعي المتأني.

    التحق بدورة تدريبية ، او ابحث في الانترنت عن مقالات تساهم في سقل مهاراتك الابداعية

    في التعمق في المشكلة القائمة.. والتعرف على الطريقة الصحيحة لحل المشكلات.

    8 - اتخذ لنفسك صديق

    الصديق المطلوب هو من يصدقك القول لا من يصدقك حتى لو كان ضدنا ويقرر الواقع

    حتى ولو كان مرا ولا يسير على هوانا لو اخطأنا. فمن المعروف ان الصداقة كنز لا يفنى..

    فلا بد ان تصادق من يجاهد لاخراجك من عزلتك.. ومن اذا دخل عليك جلب معه المرح والتفاؤل وجعلك تشعر بطعم الحياة الحلوة.. ومن يستطيع ان يجعلك تضحك حتى في احلك الظروف..

    9 - قدس الترويح كما تقدس العمل

    الراحة والترويح بعد العمل الشاق ضرورة عضويه ونفسية وعقلية واجتماعية ، بل هي ضرورة من ضرورات الصحة النفسية في جميع مراحل العمر. لذا يجب أن نحدد يوماً كل أسبوع نهرع فيه إلى أشباع هواياتنا وأنشطتنا.. وهنا لا يقصد فقط السفر لتغير الجو.. بل هنالك عدة طرق للترويح عن النفس.. واهمها الجانب الروحي ، كقراءة القرآن الكريم او القيام بفريضة العمرة ، ومما يجلب الراحة النفسية زيارة الوالدين والاقارب (صلة الرحم) ، ومن ثم يأتي الاصدقاء والسفر وغيرها
    .
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 134
    تاريخ التسجيل : 06/02/2010

    رد: كيف نحافظ على صحتنا النفسية ؟

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس مارس 04, 2010 5:12 pm

    تسلمى يا منه
    وشكرا على المعلومات الجميله


    _________________
    ما من عبد يسجد لله سجدة إلا كتب الله له بها حسنة، ومحا عنه بها سيئة، ورفع له بها درجة، فاستكثروا من السجود"
    لا اله الا الله محمد صلى الله عليه وسلم عبده ورسوله


    لا حول ولا قوة الا بالله
    menna
    menna
    المراقب
    المراقب

    عدد المساهمات : 38
    تاريخ التسجيل : 13/02/2010
    العمر : 26
    الموقع : مصر ام الدنيا

    رد: كيف نحافظ على صحتنا النفسية ؟

    مُساهمة من طرف menna في السبت مارس 13, 2010 11:56 pm

    نورتى التوبيك يا سلمى
    تسلميلى يا حببتى


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 18, 2019 6:10 am